贝博西甲bb:减肥美容防中暑盘点吃冬瓜的6大优点

  每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙19毫克，磷12毫克，铁0.3毫克及多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克，为西红柿的1.2倍。

  冬瓜简直不含脂肪（0.2%），碳水化合物含量少（1.9%），故热值低，归于清淡性食物。

  冬瓜是含水量最高的蔬菜（96%以上）。因为冬瓜性凉，能清热解暑，利尿通便，有助于人体的清废排毒，且适用于医治水肿、胀满、痰喘、痈疽、痔疮等症。

  防备心血管病。冬瓜籽含有亚油酸等不饱和脂肪酸，能有实际效果的削减血液中脂肪和胆固醇的含量，对防治心血管病有必定效果。烹饪冬瓜时，能够把籽抠出来，晒干后炒着吃。别的，还能够连皮带籽将其打成汁喝掉。

  维护心脏。冬瓜含水量最为丰厚，高达96%；钾元素含量也适当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。钾是人体中很重要的一类营养素，弥补钾元素能够将体内剩余的钠排出，维护心脏功用、弥补水分、消肿利尿、避免中暑都非常好，很合适夏天食用。

  下降胆固醇、降血脂。冬瓜富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，能够降胆固醇、降血脂。

  避免动脉粥样硬化。冬瓜能有用操控体内的糖类转化为脂肪，避免体内脂肪堆积，还能把剩余的脂肪消耗掉，对防治动脉粥样硬化有杰出的效果。

  利水排湿。冬瓜味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的成效。冬瓜利水排湿效果较强，简单水肿的人应该常吃。

  减肥美容。冬瓜除了含水量大及钾元素含量丰厚外，维C含量也不低，每100g含量为18mg，这个值虽比不上猕猴桃和柑橘类，但比苹果要多。

  冬瓜与红小豆相克。冬瓜和红小豆同食，会使正常人尿量突然增多，易引起脱水。

  冬瓜与红鲫鱼相克。同食下降营养价值。冬瓜与鲫鱼都是消肿利尿的食材，同食会形成尿量增多，若不是水肿者，主张仍是不要将两者同食。